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辟谣:吃什么水果能降血压?医生:都不降血压,但鼓励多吃水果!

时间 : 2019-4-14 17:13

作者 : 一人记事

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摘要 : 本专栏包括10篇以上的的科普文章,旨在全面系统的介绍高血压与饮食,属于今日头条付费栏目,一次购买,终生阅读全部文章,这些文章类似的内容在@心血管王医生免费文章中,均有收录,大家也可搜索阅读,对于愿意收藏 ...
本专栏包括10篇以上的的科普文章,旨在全面系统的介绍高血压与饮食,属于今日头条付费栏目,一次购买,终生阅读全部文章,这些文章类似的内容在@心血管王医生免费文章中,均有收录,大家也可搜索阅读,对于愿意收藏一次阅读的朋友,能够用9.9元来收藏,若有打扰,敬请谅解,不喜勿喷!


很多高血压的朋友问王医生:吃什么水果好呢?

有的乃至还问:什么水果能降血压?

王医生:高血压吃任何新鲜应季的水果都比较好!

任何水果都不降血压!

辟谣:吃什么水果能降血压?医生:都不降血压,但鼓励多吃水果!


为什么是新鲜的呢?


新鲜水果的维生素C保存丰富,维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。新鲜水果中,能够避免细胞遭受自由基的伤害。新鲜水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还能够促进身体的代谢功能,由于水果能够增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。
{!-- PGC_COLUMN --}
假如水果发生霉变腐烂,各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中赓续加速繁殖,并在繁殖过程中发生大量有毒物质。这些有毒物质又赓续从腐烂部分,通过水果汁液向未腐烂部分渗透、扩散,招致未腐烂部分同样含有微生物的代谢物。人吃了烂水果中的真菌毒素,能够会发生头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等,严重的还会发生抽风、昏迷,危及生命。所以,假如水果腐烂就间接扔掉,不要觉得可惜,节省这点水果,假如招致身体呈现大问题,适得其反。

辟谣:吃什么水果能降血压?医生:都不降血压,但鼓励多吃水果!


为什么是应季的呢?


这是顺应自然,我们尽量少违背自然规律,自然抉择是经过上千年,或上百年的抉择,而人为改变湿度、温度,反季节水果是经过短期人为抉择的。也不知道是水果抉择了人类,还是人类抉择了水果。反季节的食物到底有没有特殊性,还必要长期观察。

水果与高血压饮食?


高血压的饮食建议是低盐高钾,而水果正是复合这一标准的食物,大部分水果都含较多的钾盐,利于血压恢复:

辟谣:吃什么水果能降血压?医生:都不降血压,但鼓励多吃水果!


吃水对心血管的好处?


吃水果肯定是有好处,对于预防冠心病好处多多。 水果中富含钾、膳食纤维、抗氧化剂等物质物质,对心血管都有保护作用,每天摄入100g水果会降低个体三分之一的心血管疾病死亡率。

《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现,与不吃水果或很少吃水果的人相比,多吃水果的人心血管病死亡下降了40%,冠心病死亡下降了34%!

据《柳叶刀》统计,光是2017年一年,由于高钠饮食而死亡的人口就有300万,由于杂粮吃太少而死亡的也有300万,还有200万由于水果没吃够而亡……

具体什么水果没那重要,因地因人而宜:


辟谣:吃什么水果能降血压?医生:都不降血压,但鼓励多吃水果!


非要问具体查什么水果,没有这类权威研究,必要性也不大吧,水果富含的成分基本一致,便是多少罢了,但坚持吃水果能够降低冠心病风险!

我国居民膳食指南的推荐每天应吃水果,冠心病患者应多吃些新鲜的水果,可恰当多吃些富含钾离子等的水果。

吃实惠的、新鲜的、多样的便可。

糖尿病必要留意:


假如高血压合并糖尿病,那一定要有抉择性,不能什么水果都吃。每百克食品量含糖在10克以下的有青梅、椰子乳、橙、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人能够选用。也能够吃一些蔬菜类水果:西红柿、黄瓜等等。

辟谣:吃什么水果能降血压?医生:都不降血压,但鼓励多吃水果!


总之,高血压鼓励吃各种应季的新鲜的水果!

没有高血压也鼓励吃,健康饮食,健康生活!

【心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。】

【有任何心血管、高血压、高血脂的问题,可私信我,我会尽快回复您。】

#清风计划#

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